Az alvás és a szépség – meglátszik rajtad, hogy hogyan alszol!
A pihentető alvás és a szépség között szorosabb a kapcsolat, mint hinnéd. Nemcsak a bőröd, hanem a tekinteted, a kisugárzásod, sőt még a kedved és az egészséged is egészen más, ha jól aludtál.
Ez a cikk abban segít, hogy megértsd: miért nem tudsz igazán jól aludni, és mit tehetsz azért, hogy az alvásod újra széppé tegyen – kívül-belül.
Miért ennyire fontos az alvás a szépség szempontjából?
Az éjszakai pihenés a tested „szépségműhelye”:
-
Ilyenkor indul be a sejtmegújulás,
- a bőröd méregteleníti önmagát
-
a bőr visszanyeri nedvességét és tónusát,
-
csökkennek a szem alatti karikák, és kisimulnak a finom ráncok,
-
a hormonháztartás kiegyensúlyozódik – és ez mind meglátszik.
- a jó alvás esetén a melatoninképződés is optimális, amely az egész szervezetedre pozitívan hat
- a jó, pihentető alvás során az idegrendszered is feldolgozza a napi élményeket, és kipiheni a stresszt
Ha jól alszol, nemcsak fiatalabbnak látszol, hanem valóban fiatalabbnak is érzed magad: több az energiád, frissebb a gondolkodásod, és sokkal könnyebb harmóniába kerülni még az öltözködéseddel is.
Mitől alszol rosszul? – A modern élet rejtett alvászavarai
Lehet, hogy te is azok közé tartozol, akik hiába fekszenek le időben, mégis nyúzottan ébrednek? Vagy nem tudnak elaludni sokáig, és csak forgolódnak az ágyban órákig? Belenéznek reggel a tükörbe, és tiszta sötét karika a szemük alja, fáradtnak látszik az arcuk, és fáradtak ők maguk is. De vajon miért? Íme a leggyakoribb – és legkevésbé ismert okok:
1. Elektroszmog mindenütt
-
Bekapcsolva marad éjjelre is a wifi a lakásodban, a karodon marad az okosóra, az éjjeliszekrényen van a fejed mellett a wifivel vagy adatforgalommal együtt bekapcsolt mobiltelefon. Ezek megállás nélkül küldik és fogadják az elektromos jeleket. amelyek súlyosan megzavarják az egész tested működését
-
A LED kijelzős ébresztőóra folyamatos fénye és sugárzása is zavarja az agyat, és még világít is a sötétben
-
Az ágy fejrésze közelében levő töltők, kislámpák, azok vezetéke, és a konnektorok elektromos mezeje aktiválja az idegrendszert
-
A billenőkapcsolós hosszabbító az ágy alatt elektromos mezőt generál, ami pluszban még hozzáadódik a többi elektromos kütyü káros hatásához
-
A standby módban hagyott, világító "szemű" TV vagy számítógép mind olyan fényt bocsát ki, amit az idegrendszer érzékel, valamint a sötétséget is megakadályozza
-
A padlófűtésben keringő víz, a csőhálózat "vízereket" alkot, amely megzavarja a szervezet működését
2. A testeden maradt fémek
Az éjszakára magadon hagyott fülbevalók, karkötők, fém láncok blokkolják a meridiánokat, így az energia nem tud szabadon áramolni a testedben az éjszaka során.
3. Fény, zaj és kék fény
-
Az esti mobilozás a legerősebb ellensége a melatonin-termelésnek. A kék fény ugyanis leállítja az alvásért felelős hormonok kiválasztását.
-
A közösségi média (pl. Facebook, TikTok) gyorsan mozgó, vibráló képei túlingerlik az idegrendszert, így az agy pörög, miközben a test már pihenne.
-
Az esti „pufogtatós”, agresszív filmek vagy akciósorozatok, idegrendszeri izgatást okoznak, és megzavarjk a mélyalvási ciklust. Sajnos a szervezet nem tudja sejtszinten megkülönböztetni a látott vagy valóban megélt eseményeket, és a félelmet keltő, vagy agresszív műsorok nézésekor a szervezeted "menekülj a túlélésért!" üzemmódba kapcsol. Ez a stresszhormont aktivizálja a szervezetedben, és ahelyett, hogy ellazulnál, éppen feszült állapotba kerülsz.
13 lépés, hogy az alvás és a szépség tényleg együtt járjon
-
Áramtalanítsd éjszakára a wifit, a laptopot, számítógépet és tévét. (Ezeket billenőkapcsolós elosztóba dugva használd! A számítógép tönkre mehet, ha ki-be húzgálod a konnektorból!)
-
Állítsd a mobilodat offline vagy repülő üzemmódba! Ettől még fog működni benne az ébresztőóra funkció. Ha nem teheted meg, hogy kikapcsolod a telefont, mert olyan helyen dolgozol, hogy mindig szolgálatra késznek kell lenned, vagy valamelyik rokonod beteg, és bármikor hívhatnak a kórházból, akkor tedd a telefont a lehető legmesszebbre tőled éjszakára.
- Vedd le az okosórát magadról! (Az okosóra az egyik legkárosabb berendezés egyébként, mert állandóan sugározza az elektromos jeleket, közvetlenül a testeden!!)
-
Ha filmet néznél este, akkor vidám, lelket építő témájú műsorokat válassz, amiben nincs agresszivitás.
- Próbálj meg 10 óra körül ágyba kerülni. A késői lefekvés rontja a melatonin képződést.
- Lehetőleg este 6 után már ne egyél! A késői vacsora megterheli a szervezetet, és hízlal is!
-
Vedd le az ékszereket, fém láncokat, mágneses karkötőket.
-
Húzd ki a hosszabbítókat, ha az ágy közelében vannak.
-
Sötétítsd el a szobát teljesen! Semmi világító pötty, LED, standby. Ha az utcai fények bevilágítanak, akkor cseréld le a sötétítő függönyödet úgynevezett black-out, azaz teljesen fénykizáró fajtára, vagy ha van, akkor engedd le a redőnyt teljesen.
-
Válassz természetes anyagú ágyneműt – a műszálas huzat is izgató lehet a bőrnek.
-
Lefekvés előtt relaxálj – egy nyugodt zene, lassú légzés vagy meleg zuhany csodákat tesz.
-
Ha tudsz, használj természetes füstölőt, levendulaolajat vagy nyugtató gyógyteát.
-
Tarts estétől digitális csendet! Semmi Facebook, semmi Tik-tok, úgy általában semmi mobilozás! ezzel jelzed a testednek: most valóban jön a regeneráció ideje.
Az alvás és szépség kapcsolata nem csak külsőség
A jó alvás nem „csak” a bőrt szépíti, hanem az egész napi viselkedésed, hangulatod, önbizalmad, az egészséged is! Ezért nem mindegy, hogy hogyan alszol, mivel veszed körül magad, és mit engedsz be a hálószobádba.
A stílusod is más lesz, ha jól alszol
Egy fáradt arcon semmi sem áll jól. Egy kisimult, ragyogó női arcon viszont a legegyszerűbb ruha is életre kel.
Ha a tested és a lelked pihen, akkor:
-
könnyebben kiválasztod a neked való színeket,
-
türelmesebb vagy a tükörrel,
-
és tényleg úgy érzed: ma jól fogod képviselni magad.
Szeretettel ajánlom figyelmedbe a tudásanyagaimat, amelyek segítenek, hogy nappal is vonzóbb lehess:
84 öltözködési hiba – amit szinte minden nő elkövet, de nem kellene
Kapszula gardrób - egy jól felépíthető alap ruhatár koncepciója
A melltartó vásárlás fortélyai - legyen már végre egy előnyös és kényelmes melltartód!
Hideg tél online színpaletta - Ha Hideg tél vagy, ez a legjobb segítség a helyes színek vásárlásához